Consejos para elegir las verduras en la dieta Medifast

a Veces me preguntan si se puede tener verduras en Medifast, y, en caso afirmativo, ¿cuáles y con qué frecuencia. 

comer todo lo que quieras en verduras medifast ¿Qué tipos de tamaños de las porciones puede que tenga y algunos tipos de verduras favorecidos sobre otro tipo?" Voy a abordar estas preocupaciones en el artículo siguiente.

La mayoría (pero no todos) de sus verduras estarán en su Comida baja en grasa:

Como usted probablemente ya sabe, muchas de sus comidas son proporcionadas por la empresa en forma de opciones pre-empaquetadas. Si usted va a estar en la popular 5 más 1 plan, usted va a comer cinco comidas pre-empacadas y tienen una comida magra y verde que se prepara o proporcionar. Ahora bien, en cuanto a las verduras, algunas de las sopas y guisos contienen verduras y no es necesario contar o preocuparse por ellos. Así que a veces se comen las verduras en la comida proporcionada. 

También, usted puede tener para un aperitivo apio aprobado fuera de cinco de sus comidas. Por lo tanto, es posible que usted tenga algunas verduras, incluso antes de pensar en la preparación de una comida por sí mismo. Así que para responder a la pregunta planteada, se puede comer la mayoría de todos los vegetales en Medifast, dependiendo del programa que está en ese momento. Pero sé que usted puede comer un poco menos de verduras con alto contenido de almidón o azúcares.

Sepa que en términos de dieta, todos los vegetales no son iguales:

Ahora, vamos a pasar a bocadillos que son parte de su comida magra y verde. Por esta comida principal y más grande, ellos quieren que usted tenga una porción de proteína magra y tres porciones de verduras. Sin embargo, usted debe saber que los vegetales diferentes tienen diferentes clasificaciones.

 Ellos son clasificados en términos de la menor a la mayor parte del almidón. Y, hasta que haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso y están en la fase de mantenimiento del plan, que desalientan las verduras con las mayores cantidades de carbohidratos y almidones. Algunos ejemplos son el maíz, los guisantes y cebollas. Lo hacen para poner en marcha su progreso así usted puede entrar en modo de quema de grasa.

Para el resto de las verduras (que es una lista bastante considerable), le animo a comer grandes porciones de verduras bajo índice glicémico, mientras que comer un poco menos de las verduras que contienen una mayor cantidad de hidratos de carbono.

Por ejemplo, usted puede tener una taza entera de vegetales bajo índice glicémico como col rizada, lechuga, espinaca y otras verduras. Pero fomentar una media taza de el resto de las verduras en la lista aprobada. Y ellos se dividen en tres categorías: carbohidratos bajos, moderados y superior. Sin embargo, tenga en cuenta que tiene tres porciones de las verduras diferentes, por lo que resulta ser un buen plato de verduras.

Mientras que definen tamaños de las porciones que van desde la mitad 1 taza a 1 taza de cada uno, que sugieren centrarse en las verduras en los rangos más bajos si se golpea una meseta. Para ser honesto, nunca he pensado en mis verduras de esta manera. Yo simplemente no creo que todo lo que mucho de ellos. 

Yo sólo trato de darme mucha variedad y no me preocupo demasiado por el resto. Pero sé que a algunas personas les gusta mantener en forma el cumplimiento.

¿Qué opciones hay para los vegetarianos en la dieta Medifast?

A menudo escucho a la gente que prefieren no consumir alimentos y productos que contengan carne, sino que también están interesados ​​en la dieta Medifast. 

Muchas de estas personas se preguntan si hay alguna opción para ellos en este plan y en caso afirmativo, qué tipo de alimentos que se comen con regularidad. A menudo se preocupan por tener suficiente variedad (o proteína) para mantenerlos interesados. 

He oído de alguien que dijo: "Yo soy vegetariano, pero no soy un vegano, me pregunto si van a haber opciones decentes para mí en la dieta Medifast ¿La mayoría de los vegetarianos son capaces de hacer este trabajo.. Si es así, ¿qué es lo que comen? Y voy a obtener suficientes proteínas? " Voy a tratar de abordar estas preocupaciones en el artículo siguiente.

Muchas de las comidas de la dieta vegetariana son: Debo admitir que un vegano verdadero puede tener que trabajar muy duro para encontrar variedad decente en esta dieta, porque algunas de las comidas que se incluyen la leche o los huevos. Pero para las personas que son vegetarianos y veganos no (y comer huevos y leche), esta dieta no es realmente muy difícil. La razón es que muchas de las comidas preenvasadas (de los que se come cinco por día) no contienen carne.

 Sólo unos pocos ejemplos son comidas como: los batidos, la avena, el budín, los huevos revueltos: los brownies, saque la crema suave de hielo, la crema de sopa de tomate, las barras de proteína, las bebidas de frutas, los pretzels y las patatas fritas. Muchos de los productos que contienen carne son las sopas que tienen un tipo de pollo de base. Pero todavía hay un montón de opciones de la izquierda.

Usted puede usar una variedad de alternativas para su comida de carne magra y verde: La dieta anima a comer más grande, comida preparada auto todos los días (llamada de su comida magra y verde.) Piden que usted tome en 5 - 7 onzas de proteína y tres porciones de verduras. Pero, nada requiere para que la proteína que se compone de los productos cárnicos. Se puede cumplir con el requisito de la proteína en un número de maneras libre de carne.

 Sólo algunas sugerencias son tortillas, queso cottage, queso de soja, proteína vegetal texturizada, u otras alternativas disponibles en el mercado de carne que se presentan como las hamburguesas sin carne, albóndigas, hamburguesas de pollo y otras alternativas.Si usted ya es vegetariano, usted ya sabe que hay un montón de alternativas a la carne libre por ahí. Puede utilizar los de su comida magra y verde sin ningún problema.

Medifast está diseñado para contener cantidades saludables de proteínas: Yo sé que muchos vegetarianos preocuparse de conseguir suficientes proteínas. Usted no puede saber que Medifast está diseñado para ser baja en carbohidratos y alta en proteínas con el fin de facilitar la pérdida de peso. Por lo tanto, la proteína probablemente no va a ser un problema importante, incluso si usted no es el consumo de carne. De hecho, la literatura de la compañía indica que no es en absoluto difícil de tomar 72 gramos de proteína al día de comidas pre-empacadas de la dieta sin consumir productos cárnicos en absoluto.

Así que para responder a la pregunta planteada, los vegetarianos en Medifast suelen optar por las opciones sin carne en el menú preenvasados. (Usted puede hacer esto mediante el diseño de una opción de menú.) Se comen las comidas ya hechas cinco veces al día. Y, una vez por día hacen su propia comida sana con los sustitutos de la carne que probablemente han estado usando todo el tiempo, así como 3 porciones de verduras, que probablemente ya estén acostumbrados a consumir.