La mayoría de nosotros, incluyéndome a mí, han pasado por este mismo escenario por lo menos una vez en sus vidas: queremos perder grasa, por lo que empiezan a leer acerca de las dietas que tratan de averiguar cuál es el mejor.
Te diré exactamente por qué todas estas opiniones en conflicto existen.
Es porque todo el trabajo de las dietas, siempre y cuando siga una regla simple. Te diré lo que es norma en un momento.
Hay cientos de dietas disponibles en línea, y la mayoría de ellos a trataran de forzarlo a comer sólo determinados productos, al tiempo que le dicen que evite comer esto o aquello. Este es un enfoque totalmente erróneo, sin embargo la gente todavía va a confiar en ella porque es muy sencillo y toma todo el trabajo fuera del proceso. Si esto es lo que quieres, entonces lo siento - no vamos a perder peso de forma consistente. Si usted está dispuesto a poner un poco de trabajo, sin embargo, sigue leyendo.
He dicho antes que todos los trabajos de dietas, siempre y cuando siga una regla determinada funcionan. La regla es que usted debe consumir menos calorías de las que quema su cuerpo. Así de simple. No hay manera alrededor de ella. No hay una dieta única en el planeta que le hará perder grasa si usted no sigue esta regla.
Déjeme darle un ejemplo de cómo esto se aplica a todas las dietas puede venir a través. Digamos que hay una dieta que dice que sólo deben consumir 5 productos (estoy inventando ahora mismo sólo por el bien del argumento, pero me desnudo): pollo, requesón, verduras y huevos. El autor de la dieta promete que siempre y cuando se apegue a estos 5 productos únicos, usted va a perder grasa.
Empiezas a investigar testimonios sobre la dieta, y te encuentras con unas pocas personas que realmente lograron perder peso en ella. que incluso podría tener un amigo cercano que logró realizar sólo que con esta dieta en particular. Después de unos minutos adicionales de investigación, sin embargo, resulta que hay muy pocas personas que nunca lograron perder una sola libra, y tal vez incluso aumentaron de peso en esa dieta! ¿Cómo es eso posible?
Si usted recuerda que una regla que he mencionado anteriormente, inmediatamente se entiende lo que está pasando aquí. En pocas palabras, algunas personas estaban consumiendo más calorías de las que su cuerpo quema en que la dieta, mientras que otros estaban comiendo menos que las quemaduras de su cuerpo.
El último grupo es el que pierde peso.Desafortunadamente, debido a la dieta de autores que casi nunca entran en detalles sobre este punto crítico, se convierte en un éxito y se pierda para la mayoría de la gente - que simplemente consumen los 5 productos de la lista de forma regular y esperamos que esto les permitirá perder grasa y por sí mismo. Algunos tienen suerte y comen menos calorías de las que queman y por lo tanto pierden un poco de grasa. Otros no tendrán tanta suerte.
Lo que estoy tratando de llegar hasta aquí es que para hacer cualquier dieta por ahí funcione, usted debe saber exactamente cuántas calorías necesitas consumir. El primer paso sería saber exactamente cuántas calorías que su cuerpo quema cada día. Una vez que tenga esa información, usted debe asegurarse de que usted consume menos calorías que eso. Así que si usted se quema un total de 2.000 calorías al día, la única forma de perder grasa es comer menos de 2.000 calorías.
Por lo tanto, si usted fuera a consumir 1500 calorías, usted está comiendo en un déficit de 500 calorías (500 calorías menos de lo que su cuerpo quema). Pero tu cuerpo necesita esas 500 calorías adicionales, y tiene que conseguirlos de alguna parte. Y adivinen donde obtendrá las calorías faltantes en?...
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