El principio básico de la dieta es que para perder peso, usted necesita para mantener el número de calorías que consume menor que el número que quema.
Aunque esto suena bastante simple, de hecho, puede muy difícil mantener la ingesta baja en calorías, porque a menudo los más saludables comidas y meriendas no son muy abundante, y terminas comer en exceso sólo para sentirse satisfecho.
Afortunadamente, los principales expertos en nutrición dicen que en realidad hay muy pocos alimentos capaces de llenar para arriba mientras mantiene el recuento de bajas calorías! Pero, ¿qué son los mejores bocadillos para la pérdida de peso?
Requesón
Uno de los aperitivos más favorable para la pérdida de peso es el queso cottage, que está llena de los nutrientes que necesitan, pero muy baja en calorías.
Para empezar, una porción de queso cottage le ofrece la friolera de 69 mg de calcio, y de acuerdo con la experta en nutrición Tanya Zuckerbrot, RD, el calcio es una parte crucial de la promoción de la pérdida de peso dieta, ya que "ayuda a mantener la masa muscular, lo que mantiene metabolismo, ayudando a quemar calorías más eficientemente durante todo el día. "
El requesón es también un gran bocado para la dieta, ya que contiene 15 gramos de proteína. Definitivamente usted debería ir por alimentos ricos en proteínas, mientras que usted está tratando de perder peso, ya que, de acuerdo con WebMD.com, proteína ayudará a "reducir las grasas en la sangre y mantener el tejido muscular mientras quemas grasa como combustible sin personas que hacen dieta se desvíe de hambre constante".
Trate de comer alimentos bajos en grasa queso cottage con fresas frescas, así como a obtener toneladas de calcio y proteínas, también se puede obtener una porción o dos de fruta!
Huevos
Cuando usted está en una dieta, una de las mejores comidas que puedas comer es un huevo.
Los huevos son una fuente excelente de proteína apetito apaciguamiento, con seis gramos de proteína en un solo huevo. Los huevos también le proporciona la vitamina D, que es esencial para el organismo debido a su capacidad para ayudar a mantener los niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo a la vez que le protege de la osteoporosis, el cáncer y la hipertensión, según la Clínica Mayo.
Salmón
Salmón ha sido elogiado por sus beneficios para la salud, pero también sabemos que es uno de los mejores bocadillos para la pérdida de peso?
Es cierto: los expertos dicen que su alto contenido en ácido graso omega-3 le ayudará a perder peso debido a los omega-3 tienen la capacidad de hacer que su cuerpo sea más sensible a la glucosa y por lo tanto disminuir su resistencia a la insulina. La glucosa y la insulina tienen un gran impacto en su peso, ya que afectan la forma en que el cuerpo convierte los alimentos ya sea en energía o la almacena como grasa.
Además, con sus 21,6 gramos, el salmón es otra gran fuente de proteína magra, sin que contenga todas las calorías y colesterol que obtendrá de la carne roja.
Qué es Yahoo! Alcanzar Sus Metas dieta?
Si usted incorpora los mejores bocadillos para la pérdida de peso en su dieta diaria, usted será capaz de alcanzar por fin su objetivo de peso y tener el cuerpo de tus sueños!
Sin embargo, a veces incluso cuando usted está asegurándose de comer estas mejores bocadillos para la pérdida de peso, usted todavía tiene algunos problemas para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Si este es el caso para usted, es posible que desee considerar la adición de una píldora de la dieta a su régimen de dieta para ayudar a quemar grasa más rápido y mantener el conteo de calorías inferior.
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